Боязнь панической атаки - на самом деле, очень распространенная причина аэрофобии. Примерно 30% людей, которые боятся летать, на самом деле боятся не самолета как транспортного средства, а своего состояния в этом самолете, а именно, возможной панической атаки.
Важно знать базовые вещи:
1. Паническая атака - это всего лишь нормальный человеческий страх, который случился не вовремя.
То есть у нас есть страх, который случается вовремя, когда навстречу тебе вылетает Камаз, ты пугаешься, чтобы уйти от столкновения. Это защитная функция нашей психики, которая необходима нам для одной цели - для выживания. В случае Камаза на встречной полосе наше внимание сфокусировано на том, как избежать столкновения с Камазом, и поэтому мы не видим в страхе ничего такого. Во время панической атаки это не внешняя причина, как Камаз в нашем примере, а внутренняя причина. Это может быть мысль, что у меня будет паническая атака, которая сама по себе может привести к панической атаке. Это могут быть какие-то претензии к тебе, это может быть рефлекс, который сформировался за долгие годы, что в самолете у меня всегда паническая атака. Это могут быть стрессы, это может быть недовольство своей жизнью, недовольство отношениями. Это может быть психическая нагрузка, которая идет из глубокого детства. Как бы там ни было, паническая атака - это тот же самый обыкновенный человеческий страх, который мы бы испытали, увидев на встречной полосе грузовик, просто испытанный не вовремя.
2. Далее паническая атака сопровождается определенным набором физических проявлений: сердцебиение, потение ладоней, сжатые мышцы, головокружение и прочее. На самом деле, все те же самые физиологические явления мы испытываем, когда занимаемся, например, спортом.
И мы абсолютно не считаем, что эта физиология плохая и может нас убить или навредить нам каким-то образом. Поэтому первое, что я рекомендую сделать, если вас беспокоит возможность панической атаки, это понять, что паническая атака - это страх. Страх - это адреналин, а адреналин - гормон, который колют в сердце пациенту, который собирается умереть у врачей на операционном столе. Но ведь они же колют этот гормон не для того, чтобы добить пациента, правда? Они же колют его, чтобы с помощью этого гормона вернуть его к жизни. Соответственно, адреналин и страх, который регулируется адреналином, - это гормон выживания, а не умерщвления. Поэтому никогда ничего плохого человеку не будет от того, что у него много адреналина в крови. Единственным исключением являются люди, которые находятся в предынфарктном или предынсультном состоянии. У таких людей безусловно большое количество адреналина в крови может приводить к развитию инфаркта или инсульта. Но если не этот испуг, то к тому же инфаркту или инсульту приведет еще одна съеденная жирная курочка или еще один подъем без лифта на 3 этаж. То есть это просто вопрос времени, когда предынфарктное или предынсультное состояние превратятся уже в инфаркт или инсульт. Поэтому паническая атака здесь не при чем.
3. Еще опасения по поводу панических атак: я сойду с ума, я потеряю контроль над собой, я опозорюсь
в глазах окружающих. Нужно понимать, что страх - это явление внутреннее, нужно понимать, что человек, который сильно испуган, он не начинает кататься в проходе самолета, брызгать слюной по сторонам и кричать, что он Николай II. Я хочу отметить особенно тот факт, что страх дан нам природой, чтобы спасаться. Он нам дан природой для того, чтобы лучше противостоять угрозам. И именно поэтому страх не может приводить к тому, чтобы мы теряли контроль над своими поступками. Мы абсолютно теряем контроль над своей физиологией, потому что так задумано природой. Природа сказала, что если ты будешь бояться, ты выживешь, если уговоришь себя не бояться, ты можешь умереть, поэтому я не хочу, чтобы человек мог контролировать уровень своего страха. Так решила природа-матушка миллион лет назад, поэтому мы теряем контроль над своей физиологией, но мы никогда не теряем контроль над своими поступками. Потому что именно контроль над своими поступками позволяет нам лучше выживать в минуты опасности.